martes, 21 de octubre de 2014

Normas para los albergues del Camino a Santiago


Nada mejor que los consejos de una hospitalera y peregrina como Rocío de Valladolid:
QUERIDO PEREGRINO....
¿Vas a dormir en un albergue?
¿es la primera vez? ¿o tal vez ya has estado pero haya que recordarte cómo es y las normas que hay que respetar?
Por favor, dedica un minuto en leer estas palabras, consejos escritos para el bien de todos los que amamos el Camino.

ALBERGUE DE PEREGRINOS EN EL CAMINO A SANTIAGO

Peregrino, no sé si sabes que existen dos clases de albergues, los municipales, cuyos hospitaleros lo cuidan y acogen al peregrino sin recibir ni un solo céntimo a cambio, solo la satisfacción y placer de ayudar al Camino y al peregrino, simplemente dando lo que a ellos les hubiera gustado recibir....
y los albergues privados, abiertos por particulares, que no dudo que no sean buenos hospitaleros, pero es su "negocio", negocio porque viven de ello y cobran por su labor de hospitaleros. Aclaro esto porque ya hay albergues privados que no han entendido mis palabras y se han ofendido.
Los hospitaleros que estamos trabajando en los albergues munipales no cobramos nada, por lo tanto no es nuestro negocio. Espero que se haya entendido bien la diferencia entre ambos. POR SUPUESTO, no critico la buena o mala hospitalidad de uno o de otro. Lo que escribo es para LOS PEREGRINOS QUE PERNOCTEN EN LOS ALBERGUES, NO ES CON EL FIN DE DECIR QUÉ ALBERGUE ES MEJOR QUE OTRO.

En los albergues municipales o se cobra una minima cantidad de 5-6 € o simplemente se deja la voluntad,...la voluntad por dormir, una ducha de agua caliente, poder lavar tu ropa y un desayuno decente y casero. Tú sabrás lo que ello cuesta para ti. Lo que dejes será para el cuidado y manutención del albergue.

Y, los hospitaleros que cuidan ese albergue piden respeto por tu parte y tu consideración.
Hay unas normas que si deseas pernoctar en el albergue debes RESPETAR, sino....ya sabes que puedes alojarte en una pensión.

Los albergues tienen horario de entrada, cierre por la noche y salida por la mañana. Por la noche se suele cerrar entre las 21:30 y las 22:00. ¿por qué? porque hay peregrinos que necesitan descansar y no es justo que venga la cuadrilla de turno de ver el barsa-real madrid a despertarles, Repito...en el Camino...RESPETO.

Por la mañana, después de desayunar, a las 8:00 hay que abandonar los albergues, ¿por qué? porque los hospitaleros aunque no pienses en ello....TAMBIÉN TIENEN VIDA, FAMILIA, AMIGOS, TRABAJO...y tienen que limpiar y organizar el albergue para los siguientes peregrinos que lleguen y después hacer cosas de su vida aparte del Camino, porque sobre las 14:00 o las 15:00 abren de nuevo para ayudarte a ti.
¿Porqué explico todo esto? porque hay muchos que os cuesta levantaros de la cama y con entusiasmo correr a comeros el Camino!!! y os tenemos que repetir mil veces que a las 8 no debe haber ya ningún peregrino en el albergue. Es incómodo porque parece que os echamos pero no es asi, simplemente es hora de partir y no todos lo entienden e incluso te amenazan o insultan por ello!!! es increible pero cierto. Los albergues no son hoteles ni pensiones donde puedes estar en la cama hasta cuando te de la gana.

A LAS 8 COMO MUY TARDE DEBES ESTAR YA EN CAMINO

El Camino exige disciplina y respeto hacia el mismo y hacia los hospitaleros.

Si no te gustan las normas de los albergues la solución es muy fácil. Pero si te quedas....RESPETA y no pienses solo en ti....también en esa persona que está dedicando su tiempo de forma altruista en ayudarte y acogerte en tu Camino.

yo, además de hospitalera soy peregrina....y estoy deseando levantarme de la cama para devorarme el Camino y disfrutar de mi aventura.
¡¡levántate con energia y con entusiasmo!! VAMOSSS!!! aprovecha el dia y respeta....respeta y respeta a quien te ayuda cada dia.

Buen Camino

Rocío, peregrina y hospitalera en el albergue de Puente Duero (Valladolid)

domingo, 19 de octubre de 2014

De Villanueva Mesía al Rocío en bici de montaña

Contar con palabras una ilusión, una vivencia, un proyecto hecho realidad es algo harto difícil. Y en esta ocasión, tambié lo es.
Desde hace muchos años, tenía in mente realizar el Camino del Rocío desde la puerta de mi casa en Villanueva Mesía, y llegó el momento de hacerlo realidad.

El Camino comienza desde mi puerta
Tres bikers se hacen bicigrinos rocieros, que con todo el material a punto se preparan desde Villanueva Mesía a afrontar la mencionada aventura, que ahora se relata con el objetivo de dejar constancia cara a futuras ediciones y de ese modo simplemente dejar la información para futuros bicigrinos rocieros que también se lancen a hacer este o parecido recorrido.

Vamos a describir lo más destacado por etapas:

Entrada a Antequera
  •  1ª etapa, 13/Octubre/2014: De Villanueva Mesía a Antequera, 69, 44 kms - 5h 19min - 846 m de acumulado. Salimos desde Villanueva Mesía, tomando la carretera de Huétor Tájar, buscando el carril que hay junto al Genil, para salir a la carretera de la Esperanza y desde allí a Loja, repostando agua en la Fuente de los 25 Caños. Por el carril de la Alfaguara y estación depuradora de Loja, subimos a Plines y por la carretera de los Ventorros de Balerma, llegamos hasta la población de Santa Bárbara y afrontamos la subida conocida como la cuesta de la Barragana, hasta llegar al desvío señalado como la Dehesa de los Montes. Seguimos subiendo por carril asfaltado hasta adentrarnos a la derecha por el corazón de la dehesa, disfrutando de bellos paisajes de encinar y bosque mediterráneo, hasta desembocar en Archidona, lugar en el que visitamos su Plaza Ochavada y realizamos el primer avituallamiento en el Restaurante Central. Despues de almorzar descendemos con los dientes castañeteando por el frio, ya que el sudor se nos ha secado sobre el cuerpo, hasta el Camino de las Huertas y desde allí giramos a la izquierda por la antigua carretera que va bordeando la Peña de los Enamorados hasta Antequera, bella y monumental ciudad, kilómetro 0 de Andalucía. Nos alojamos en el Hostal Toril, en calle del Toril, nº 3, 952843184, el que una habitación triple con desayuno incluido nos sale por 62 euros. La cena de tapeo por la ciudad es muy bueno y se hace con gusto, agrado y bien abrigaditos, porque el ambiente es frio. Hoy nos hemos librado de la amenazante lluvia, aunque durante la noche escuchamos caer el agua a manta. Veremos a ver lo que nos espera meterorológicamente hablando en la jornada de mañana.

Entrada a Osuna
  • 2ª etapa, 14/octubre/2014: De Antequera a Osuna, 76,35 kms - 6h 13min - 506 m de acumulado. Después de una intensa noche de lluvia, empezamos esta segunda etapa desde Antequera con un día nublado con momentos en el que el sol hace su aparición, lo que nos hace sentir buenos presagios con respecto al tiempo.La salida a buen ritmo desde Antequera pone las piernas a punto, pero al desviarnos buscando el paso de la Sierra de Humilladero por su lado derecho por un carril de tierra, nos llega el primer aviso de lo que se nos viene encima y que será el mal de nuestras desdichas: un barra de grea pegajoso, revuelto en restos de paja, que da aspecto de adobe a nuestras ruedas. Tozudos en seguir el track previsto, ya que la Sierra de Humilladero cada vez la tenemos más cerca, continuamos dale que te pego, hasta que el carril se hace impracticable por el barro. Lamentaciones, quejidos y sobre esfuerzos, quitando el barro de las ruedas como se puede con palos, con piedras, con las manos, hasta que avistamos a nuestra izquierda un carril pedregoso antiguo trazado del tren al que llegamos como Dios nos da a entender y que la intuición nos pide que tomemos de vuelta, regresando a duras penas hasta la carretera A-382. Buscamos una gasolinera, en donde damos un irremediable manguerazo a las bicis y reorganizamos el trayecto hasta Humilladero, tomando la mencionada carretera hasta la Estación Santa Ana del AVE y girando a la derecha subir hasta la Sierra del Humilladero que pasamos por el lado de la izquierda, el contrario del que habíamos previsto, con el consiguiente aumento del camino y pérdida de tiempo. Pero bueno, finalmente llegamos hasta Humilladero y desde allí hasta Fuente Piedra en donde tomamos un refrigerio que nos viene fenomenal para recuperar fuerzas. A toro pasado, nos enteramos que lo mejor era haber seguido la via de servicio de la A-92 una vez salidos de Antequera, pero bueno, eso será para la próxima vez. Desde Fuentepiedra, bien asesorados por los lugarenos nos dirigimos a la via de servicio de la A92 hasta La Roda, girando a la izquierda hacia Pedrera bordeando la Sierra de Estepa a nuestra derecha. Desde Pedrera, llegamos hasta Aguadulce, en donde tenemos que hacer unas cuantas filigranas para poder coger la via de servicio de la A92 por el lado derecho dirección Sevilla. Pedaleando a buen rítmo, unos kilómetros más adelante, llegamos sin más problema a la población de Osuna. Una ciudad monumental, que tiene grave problema de tráfico en su calle principal. Nos alojamos en el Hotel Casa del Duque, en la C/ Granada, 49, 912754915, teniendo una habitación triple con desayuno incluido por 74 euros. Un agradable paseo nocturno por las calles de Osuna nos lleva hasta un restaurante italiano donde una buena ensalada, un calzone y un par de pizzas regadas de un fresco Lambrusco, nos pone el ánimo por las nubes. Terminamos el paseo y a descansar, que las piernas bien lo reclaman. 
Visitando la Osuna monumental

En Alcalá de Guadaira
  •  3ª etapa, 15/octubre/2014: De Osuna a Dos Hermanas, 93,97 kms - 6h 26min - 585 m de acumulado. Iniciamos esta etapa haciendo una preciosa y muy recomendada visita a la Osuna monumental que está en su parte más elevada, bien vale la pena el esfuerzo nada más por disfrutar de las impresionantes vistas y de hacernos de un aéreo vistazo la dirección que va a proseguir nuestra ruta a partir de ahora. Tomamos la vía de servicio de la A92 sucesivamente pasando por la Puebla de Cazalla y el Arahal, para a unos escasos 4 kms, cometer el gran error de todo el camino, desviarnos por la carretera que va a Utrera abandonando la via de servicio. Mal aconsejados, con la lluvia encima, viento de costado, y por la carretera sin arcén A-394, sufrimos los kms más duros y peligrosos de todo el trayecto. Camiones a velocidades de vértigo, la lluvia y viento de costado, nos hacen bambolear y sentir acongojados los impresionantes vaivenes, sabedores de lo frágil que es el ciclista en estas circunstancias. llegados al cruce que pone Alcalá de Guadaira, pasados los durísimos 12 kms ya relatados, nos desviamos a la derecha para pasar del infierno a la gloria: sale el sol, para la lluvia, se detiene el viento, desaparecen los camiones traicioneros y con un ánimo reconfortado nos encaminamos animosos hasta Alcalá de Guadaira que se nos muestra al fondo. ¡Cómo nos arrepentimos de haber abandonado la vía de servicio de la A92 que nos hubiera llevado al mismo punto en la mitad de kiómetros, y sin correr el alto riesgo vivido! Para la próxima no nos pasará esto, tomamos buena nota. Sin más inconveniente llegamos a Dos Hermanas, pedaleando por el carril bici que hay en su gran circunvalación. Siete rotondas después llegamos hasta el Hotel La Motilla, 955666816, carretera NIV, km 553,4, donde disponemos de una habitación triple con desayuno incluido por 63 euros. El magnífico hotel de 4 estrellas, nos deja un sabor agridulce, hermosas instalaciones y habitación, pero sufrimos una noche de muuuucho e inexplicable calor y mucho ruido de los ascensores, que nos produce un dolor de cabeza mañanero de no haber descansado bien, aunque un fastuoso y variado desayuno nos hace olvidar todas las penas.
Sorpresa, encontrar a Tomás en medio de Dos Hermanas

Capilla de Jesús del Gran Poder

Monumento a la Virgen el El Quema
  • 4ª etapa, 16/octubre/2014: De Dos Hermanas a Villamanrique de la Condesa, 50,58 kms - 4h - 270 m de acumulado. A partir de este punto iniciamos el camino que tradicionalmente sigue la Cofradía de Nuestro Señor del Gran Poder de Dos Hermanas, en su peregrinación anual. Antes de nada, el fastuoso y opíparo desayuno ya mencionado, para en plan paseo, que ya lo pide el cuerpo, recorrer el corazón de Dos Hermanas, que prepara su fiestas en honor de la Virgen de Valme. Pedalear por la Plaza del ayuntamiento visitando la iglesia de Santa Ana y la capilla del Gran Poder nos proporcionar una secreta alegría que nos augura lo que será esta etapa que ahora iniciamos: un placer para los sentidos, un continuado regusto por el paisaje novedoso y a disfrutar pedaleando de estos lugares emblemáticos cargados de un gran sabor rociero. Recorrido el tramo de asfalto hasta el polígono industrial de la Isla Menor, nos desviamos a la izquierda para luego coger la estrecha y solitaria carretera que se dirige al embarcadero de Coria del Rio. Es todo un gustazo cruzar el rio Guadalquivir, por el punto en el que lo hacen carretas y simpecaos, visitar las calles de Coria y dirigirnos hasta la vecina Puebla del Rio, lugar en el que hacemos una breve parada para recuperar fuerzas y aprovisionar agua. Ahora llega el momento de cruzar los temidos arrozales, algo que hacemos rápidamente, y sin ningún esfuerzo, y es que el infierno de calor que esta zona supone en verano ha dejado paso a una imagen a cosechadoras de arroz y cientos de cigüeñas que surcan el cielo, lo que pone ante nuestros ojos un paisaje sorpresa que deja nuestra boca abierta del todo. Esta maravilla de paso por los arrozales, algo embarrados, deja paso al Camino de las Chumberas, gratificante y acogedor como siempre, para dirigirnos derecho a la Cañada de los Pájaros, charcas repletas de agua y de sus aves acuáticas que nos regalan de hermosas imágenes que hace que le demos con gusto al gatillo de nuestras cámaras fotográficas. Por un carril de bien apisonada arena, con grandes charcos, llegamos hasta la Venta del Cruce, lugar que decidimos sea otro punto de avituallamiento y de descanso. A partir de ahora nos desviamos a la derecha para tomar la Cañada de Villamanrique a Isla Menor, entre pinos y por un estupendo carril bici que sucesivamente nos lleva hasta la Pará de los Pinos, Tornero y el Vado del Quema. Este simbólico lugar rociero, nos anima a entonar como podemos una salve de gracias a la virgen y luego nos anima a vadear por el agua como mandan los cánones el rio Quema, para en un último pedaleo llegar hasta la Puerta del Cielo que es la localidad de Villamanrique de la Condesa, alojándonos en Alojamientos Tartessos, que se encuentra en la calle Barriada de la Francesa, 62, con el teléfono 615422054, en donde el agradabilísimo Pedro Ángel nos atiende con los brazos abiertos, algo que agradecemos enormemente.  El alojamiento sin desayuno, nos sale por 60 euros. Duchados y descansados, disfrutamos de una excelente cena en el Bar Doñana, frente a la fachada principal de la iglesia villamanriqueña.
Junto al monumento al Tomborilero, al lado del Bar del Abuelo Chavin
Mural rociero en Villamanrique
  •  5ª etapa, 17/octubre/2014: De Villamanrique de la Condesa a Hinojos y El Rocío, 41,36 kms - 3 h - 154 m de acumulado. En una neblinosa mañana, que hace honor a la palabra rocío, nos levantamos para desayunar esplédidamente en el Bar del Abuelo Chavin y luego dirigirnos hasta el Centro de Interpretación El Boyero, en donde encontramos un impresionante mural rocieros perfectamente realizado a escala natural que nos hace disfrutar de lo lindo al poder integrarnos en él. Recorremos tranquilamente esta preciosa y bien cuidada zona de Villamanrique para luego tomar la carretera que nos lleva alternando asafalto y carril de tierra hasta la localidad de Hinojos, una preciosa población que, como es habitual en esta zona, tiene una afectuosas personas que nos acogen con gran cariño, siempre dispuestas a ofrecernos ayuda y toda la información que necesitamos. Salimos de Hinojos por la carretera que va a Almonte, para a unos 1,5 kms de las últimas casas, girar buscamente a la izquierda por el Carril del Arryán. Este carril transcurre entre unos impresionantes pinos y dispone de un maravilloso y espectacular carril bici, muy bien cuidado, descendente, y que poco a poco nos adentra en el Parque de Doñana. Una continuada línea recta entre pinos nos lleva finalmente a una zona de campos de fresas y a la carretera que comunica Almonte con El Rocío. Cruzamos al lado derecho de la mencionada carretera para ir por el paso de las carretas, algo que hacemos a duras penas. Finalmente el piso se endurece y conseguimos llegar a la aldea por el camino de Moguer. La ermita está al fondo, frente a nosotros. cruzamos la carretera y por el Paseo de la Marisma Madre contemplamos la casa de la Señora sintiéndonos cerca de Ella y con la sensación de haber cumplido nuestra promesa. Damos gracias a la Virgen por el buen camino realizado, se olvidan los malos momentos y solamente queda la alegría del momento. Hacemos una visita al acebuche milenario de el Toruño y a la Plaza del Real del Rocío y en un emocionado instante nos acercamos a la reja ante la Reina de la Marisma para reiterar nuestro agradecimiento por habernos hecho sentir tan privilegiados.
Carril bici del Arrayán
¡Viva la Virgen del Rocío!
 Datos de la ruta:
- Bicigrinos rocieros: 3
- Recorrido: 332 kms.
- Tiempo pedaleo: 24 h 48min
- Velocidad media: 13,41 km/h
- Ascenso total: 2361 m
- Descenso total: 2856 m

Track de la ruta:


Fotos de la ruta:


domingo, 12 de octubre de 2014

Consejos DURANTE el Camino

Me han gustado estos consejos, creo que son muy sensatos y pueden ser verdaderamente útiles. Por ello, no dudo en guardarlos para tenerlos siempre a mano.
Los he encontrado en la web: http://www.elcaminotheway.com/
http://elcaminotheway.com/consejos-recomendaciones-camino-santiago/durante-del-camino


Durante el Camino

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN
Es muy importante, sobre todo si hacemos la ruta en verano, cuidar al máximo la hidratación.
Debemos ir preparados de líquido en todo momento. Las bebidas isotónicas van bien pero el agua común también hidrata perfectamente y en la mayoría de los tramos del camino Francés encontraremos fuentes donde llenar nuestras cantimploras.
Es recomendable llevar un par de recipientes de agua.
Los típicos sobres de TANG de limón o naranja, pueden ayudarnos a recuperar fuerzas más rápidamente ya que llevan azúcar, le dan un sabor refrescante al agua y la hacen más apetecible. Otra ventaja es que no pesan nada y con un sobre podemos llenar hasta 2 litros de agua.
Es mejor beber antes de tener mucha sed y hacer tragos pequeños durante nuestro recorrido.
En cuanto a la alimentación, lo mejor es hacer un buen desayuno, comer algún bocadillo o tentempie al mediodía y reservarse para hacer una comida reglamentaria a la tarde/noche.
En todos los sitios encontramos el típico menú del peregrino por un precio entre 8 y 12 euros, que normalmente consta de dos platos y postre.
Se aconseja no cenar muy tarde, para no irse a la cama recién comido. Los restaurantes suelen adaptarse a los horarios de los albergues (cierran a las 22h) y suelen servir cenar a partir de las 19:00h.
Durante el recorrido se debe ir provisto de algúno que otro caramelo, para ir comiendo de tanto en tanto y no coger las típicas pájaras, van muy bien las barritas de cereales, los frutos secos, plátanos, dátiles, ...
También se puede llevar alguna chocolatina o un simple terrón de azúcar (que iremos chupando) para en momentos de mucho esfuerzo lograr reponer fuerzas rápidamente. Los preparados que venden específicamente para este cometido también sirven y no estaría de mas ir preparado con 3 o 4 sobres para todo el recorrido.

NO HAGAS DEL CAMINO UNA CARRERA
El Camino de Santiago, no es una carrera hacia la catedral de Santiago de Compostela. Podrías caer en el error de querer llegar antes que nadie, de hacerlo en menos días que lo hizo otra persona o cosas similares. Esto no sería bueno. Lo mejor es ponerse metas amplias para no tener que hacer el recorrido con prisas.
Evitar poner un final de etapa fijo cada día. Una cosa es tener la intención de parar en determinado sitio porque quieres visitar algo en concreto o porque tienes mejor alojamiento y otra es obsesionarse con llegar. Es mejor ser flexible y adaptarse al final de la etapa, a tus fuerzas, al tiempo y a las posibilidades de albergue.
Una de las premisas para disfrutar del camino plenamente es la siguiente: levantarse por la mañana sin otra preocupación que no sea la de avanzar hacia delante con la velocidad que te marque lo que te vayas encontrando, la de comer cuando tengas hambre y descansar cuando lo necesites. Si consigues esto, habrás conseguido disfrutar de tu camino plenamente.

DOS SON MULTITUD
Posiblemente la expresión "2 son multitud" es exagerada, pero es una manera de aconsejar hacer el camino en solitario (sin personas de tu círculo más cercano). Durante el camino no estarás solo o sola, coincidirás con muchas personas que te permitirán vivir una de las experiencias más gratificantes del camino: el contacto con gente venida de medio mundo con las que compartir vivencias e ilusiones.
Los grupos numerosos se cierran en sí mismos y no dejan que otras personas interactúen con ellos.
En rutas más solitarias como, la vía de la plata o el camino del Norte, si es aconsejable la compañía de alguien desde el principio, ya que son rutas no muy transitadas.

CIVISMO Y LIMPIEZA
El Camino de Santiago es una ruta muy transitada. Esos caminos, piedras, árboles, ... serán admirados y transitados por otras personas. Es unos de los sitios más limpios  y libres de basura que se puede encontrar en España. Los peregrinos son gente muy civilizada y educada que hacen de la ruta un ejemplo a seguir en la vida cotidiana.
Ser consecuente y tener mucho cuidado de no arrojar nada al suelo y mantenerlo todo lo más limpio posible. El camino de Santiago será esa ruta maravillosa para otras personas después de nosotros.

sábado, 11 de octubre de 2014

El Camino de Santiago en 5.10 minutos


Me ha llamado la atención este vídeo, que resume los mejores momentos del camino en cinco minutos y diez segundos. ¡Qué curioso!


El Camino de Santiago en 5.10 minutos from Beto Iglesias on Vimeo.

martes, 30 de septiembre de 2014

Un alma gemela en el Camino



Navegando por la red he encontrado un alma gemela, Miguel Manzano, alguien que se planteó como proyecto hacer el mismo recorrido desde Saint Jean Pied de Port hasta Muxia, que yo me programo realizar, pero con la diferencia de que él ya lo ha conseguido.

Por eso, no quiero que caiga en el olvido y lo traigo como ejemplo, como hermano peregrino virtual, ya que su experiencia seguro que enriquecerá mis futuras pisadas por el Camino de las Estrellas.

Aquí queda para cuando haga falta su consulta:
http://nesimo.net/camino-de-santiago/

miércoles, 24 de septiembre de 2014

Comer en el Camino


Alimentación para no desfallecer durante las etapas:
  • El desayuno debe ser completo, a base de cereales, lácteos, zumo y fruta.
  • Durante la marcha es necesario tomar agua o bebidas energéticas cada hora y no esperar a tener sed.
  • No hay nada mejor que la fruta, los frutos secos, las barritas de cereales y el chocolate para reponer el gasto calórico.
  • Caminar con el estómago lleno no es saludable. La comida más importante del día hay que hacerla al final de la etapa y, si la jornada se alarga y es necesario comer durante la marcha, conviene optar por un bocadillo o un plato ligero de pasta o verdura.

La mochila del peregrino.

Merece la pena gastar dinero en una buena mochila. Es el caparazón del peregrino, la casa que lleva a cuestas:
  1. • Su capacidad debería rondar entre los 40 y 50 litros. Cuanto más grande sea más pesará en vacío y más la llenaremos. Una vez llena no debería superar el 10% del peso del caminante que la porte. Por ejemplo, una persona de 70 kilos deberá cargar una mochila de entre 7 u 8 kilos. Todo el peso que rebase esta cifra pasará factura en forma de sobrecargas o contracturas musculares.
  2. • Sus costuras deben ser fuertes, las hombreras acolchadas, con refuerzo lumbar y correas ajustables para la cintura y el pecho. Debe contar con un sistema que permita su regulación según la altura de cada usuario.
  3. • No hay que ir a la moda de los escolares y es fundamental ajustar las correas de forma que el peso descanse sobre la espalda y no tire de los hombros. La funda impermeable es imprescindible para cubrirla en días de lluvia.
  4. • Muchas ya la traen pero algunas no cumplen bien su función y calan rápido, así que a veces interesa comprar una aparte más resistente.
LO QUE HAY QUE METER DENTRO Y CÓMO
A la hora de hacer la mochila debemos de tener ciertos principios básicos, en la parte baja colocaremos el saco de dormir y la ropa, guardada en bolsas de tela, ya que las de plástico son muy ruidosas y molestas; seguidamente el neceser y botiquín, para dejar en la parte más alta el calzado de repuesto, forro polar y el chubasquero.
En los bolsillos de la tapa, guardaremos los complementos como los guantes, gafas, linterna, capa etc...
La cámara, navaja, cartera, libreta y bolígrafo, es conveniente llevarlos a mano, lo adecuado es hacerse con bolsillos auxiliares que pueden ir colocados en las correas y cinturón lumbar de la mochila.



LISTA DE ELEMENTOS RECOMENDABLES AUNQUE NO TODOS IMPRESCINDIBLES
  • Calcetines: 2 pares finos o medios y 3 más gruesos (1 puesto).
  • Calzado con Gore Tex o similar.
  • Sandalias o segundo par de calzado ligero (un par de calzado puesto).
  • Pantalones largos desmontables: 2 (1 puesto).
  • Pantalón Gore Tex o similar.
  • Bragas o slips: 4 (1 puest@).
  • Camisetas: 3 (1 puesta).
  • Camisa manga larga.
  • Forro polar tipo Fleece.
  • Forro polar con Wind Stoper (un forro polar puesto).
  • Chubasquero Gore Tex o similar.
  • Guantes Wind Stoper.
  • Manoplas Gore Tex o similar.
  • Sombrero con membrana impermeable.
  • Gorro Wind Stoper.
  • Capa o paraguas.
  • Pareja de bastones.
  • Cantimplora.
  • Navaja multiusos.
  • Linterna frontal.
  • Gafas de sol.
  • Tres bolsas de basura.
  • Mechero.
  • Palillos de la ropa: 4
  • Toalla tipo packtowl.
  • BOTIQUÍN
  • NECESER: el gel sirve para lavar la ropa
  • Saco de dormir.
  • Funda de almohada
  • Esterilla.
  • Teléfono móvil y cargador.
  • Cámara de fotos y cargador.
  • Bloc para notas, lápiz o bolígrafo.
  • Guía del Camino.
  • D.N.I ¿carnet de conducir?
  • Tarjeta sanitaria.
  • Tarjeta de crédito
  • Credencial de peregrino.
  • Algo de dinero.



Información obtenida de El periodista digital: El Camino de Santiago:
http://www.periodistadigital.com/camino-de-santiago/etapas/2013/09/05/el-camino-de-santiago-la-mochila-del-peregrino.shtml

 

Cuidados podológicos en el Camino de Santiago.

Elegir el calzado adecuado y tratar los pies después de cada etapa son esenciales para completar la Ruta Jacobea con salud.

El Camino de Santiago es una importante ruta de peregrinación que recorren miles de personas con el fin de llegar a Santiago de Compostela, ciudad en la que se veneran reliquias del apóstol Santiago el Mayor. Durante toda la Edad Media fue muy concurrido, después fue ligeramente olvidado y en la actualidad ha vuelto a tomar un gran auge.
Recorrer el Camino de Santiago es una opción que eligen muchas personas para pasar unos días fuera de casa, en un entorno totalmente distinto, viendo paisajes nuevos, gentes, lugares, situaciones. Sin duda unas nuevas vacaciones con un reto por superar en el que los pies jugarán un papel muy importante, pues son ellos los que nos mantendrán en pie durante muchos kilómetros.
Nuestra comunidad autónoma es un paso obligado de la Ruta Jacobea y es por ello que la relación de los riojanos con los peregrinos es muy estrecha.
De esta manera, tras haber cuidado los pies de muchos peregrinos en mi consulta, quiero dar una serie de recomendaciones que pueden ser útiles tanto a los que están realizando el Camino de Santiago como a los que lo van a iniciar.
Antes de comenzar el camino
Es aconsejable acudir al podólogo para que realice una revisión, ya que puede existir algún problema en el pie o en la pisada que pueda derivar en una lesión como pueden ser fascitis plantar, metatarsalgias, talalgias, etc., que nos puede impedir realizar el camino de manera cómoda y saludable.
Lo primero que se debe tener en cuenta es que en el Camino de Santiago se andará de media unos 20 o 25 kilómetros al día, algo a lo que casi nadie está habituado. Esto supone una carga extra para nuestros pies, por lo que estar acostumbrado al calzado que vas a llevar es fundamental. Nunca estrenes calzado en el Camino de Santiago. Aunque puede que tengas suerte, lo más probable es que acabes con los pies llenos de ampollas y rozaduras. El calzado se debe hacer al pie antes de iniciar el Camino de Santiago y no allí.
La elección de un buen calzado es muy importante en la salud de nuestros pies. Si no hacemos una buena elección, no tendremos el rendimiento adecuado y posibilitará un aumento de las lesiones que obligarán a dejar de andar en las primeras horas.
¿Cual es el mejor calzado para el Camino de Santiago?
Para responder a esta pregunta un factor fundamental que tenemos que tener en cuenta es la zona por la que se tenga previsto realizar el Camino, ya que el calzado puede variar mucho según cuales sean las características del terreno. De esta forma, la bota de montaña es la mejor opción para terrenos irregulares y zonas con un clima más adverso, mientras que el calzado de marcha o 'trekking' (tipo de calzado que se encuentra en un punto intermedio entre el calzado deportivo normal y la bota de senderismo de mayores prestaciones) es la mejor opción para recorrer caminos y zonas de baja montaña y para climas más cálidos.
Otro factor importante es el tamaño del calzado. Si es muy grande el pie irá muy suelto, creará fricción y aparecerán muchas ampollas. Al mismo tiempo, si éste es demasiado pequeño se ajustará demasiado a tu pie, lo que facilitará la aparición de lesiones como hematomas subungueales, heridas, callos (helomas), ampollas, etc. Por ello es recomendable acudir a zapaterías especializadas que te aconsejen en la elección.
Una vez elegidas las botas o zapatillas para llevar al Camino de Santiago, hay un elemento importante del que no debemos olvidarnos, los calcetines. Un calcetín técnico, sin costuras interiores y bien colocado es lo ideal.
También es conveniente prepararse un pequeño botiquín para posibles lesiones en el pie, este botiquín debe constar de:
-Antiséptico: povidona yodada.
-Pomada antibiótica, por si aparecen heridas más graves.
-Parches anti rozaduras.
-Gasas.
-Esparadrapo.
-Crema hidratante con urea.
-Aguja de sutura estéril: por si tenemos una ampolla muy dolorosa.
Durante el Camino
Una vez iniciado el Camino las dolencias más comunes entre peregrinos son las ampollas y rozaduras. Para evitarlas se recomienda el uso de cremas hidratantes y antirozaduras al comenzar el día, y una vez que finalice la etapa, es importante y necesario aplicar geles de frío o productos para controlar el exceso de transpiración y así poder evitar las ampollas al día siguiente
La higiene diaria de los pies es fundamental. Un lavado con jabón neutro en agua templada o fría, limpiando los espacios entre los dedos, sin utilizar cepillos duros que puedan dañar la piel, aliviará la molestia de los pies causada por el cansancio. Es bueno secar los pies con una toalla suave, sin dejar humedad entre los dedos para evitar la aparición de hongos, verrugas o bacterias, o usando el secador de pelo a baja temperatura. También es recomendable hidratar los pies con pequeñas cantidades de cremas y aceites para prevenir la aparición de sequedad y grietas, heridas u otras lesiones dérmicas.
Ante la aparición de ampollas, lesión dérmica más frecuente, actuaremos de la siguiente manera:
-Si la ampolla es poco dolorosa es mejor no tocarla y poner encima un apósito, de esta manera evitaremos una posible infección.
-Si es dolorosa es mejor extraer el contenido con instrumental estéril, para ello cogeremos una aguja de sutura estéril y atravesaremos la ampolla con ella dejando el hilo de dicha sutura dentro, así el liquido de la ampolla se irá drenando por dicho hilo y posteriormente aplicaremos un antiséptico.
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Publicación aparecida en la rioja .com.
http://www.larioja.com/v/20130827/sociedad/cuidados-podologicos-camino-santiago-20130827.html

domingo, 31 de agosto de 2014

Caminando Caminando

Interesante web que nos ayuda a diseñar nuestro Camino a Santiago, y otros caminos a nuestra medida.
Aquí queda para lo que haga falta.


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lunes, 18 de agosto de 2014

Diez Consejos para que el Camino de Santiago no termine en rescate

Cada año, los servicios de emergencia se ven obligados a auxiliar a decenas de peregrinos que acaban desorientados o atrapados en medio de la nieve.

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1.- Consultar la predicción del tiempo
Los meses de primavera son los más recomendables Consultar el parte metereológico antes de iniciar cada etapa del Camino de Santiago es una condición indispensable para llegar a meta sin más problema que las ampollas. A los coreanos que el pasado enero tuvieron que ser rescatados por los Bomberos de Navarra los sorprendió una intensa nevada que los dejó totalmente aislados. La zona estaba en alerta por temporal.

2.- Calzado y ropa adecuado
Los impermeables son una prenda básica, a lo largo de todo el año. Es imprescindible llevar calzado muy cómodo y elástico, siempre preparado para los aguaceros que pueden caer durante la ruta. Los expertos recomiendan dos pares de pantalones, ropa interior, jersey o forro polar para el verano y para el invierno parka con forro polar y revestida de teflón. Un impermeable es básico y también unas gafas de sol, sombrero o gorra y crema solar de alta protección para hacer frente a situaciones imprevistas porque el tiempo en el Camino es muy cambiante.

3.- El peso de la mochila”
La mochila nunca debe pesar más de 10 kilos. Un problema de los no iniciados en el Camino de Santiago es el peso que suelen tener sus mochilas a la hora de emprender viaje. Y es que siempre parece poco y los peregrinos inexpertos tienden a cargarse a sus espaldas con demasiado ropa y calzado que finalmente se acaban convirtiendo en un lastre. Teniendo en cuenta que es un elemento con el que el caminante tendrá que cargar todo el día, es necesario reducir su peso al mínimo posible, intentando que no supere el 10% o 12% del peso corporal. En ningún caso debe exceder los 10 kilos, incluyendo el agua .

4.- Alimentos ligeros y una pizca de sal
El gasto energético que requiere emprender el Camino de Santiago es muy superior al de una jornada cotidiana, por lo que habrá que compensar este desgaste con una buena alimentación. Los profesionales del Camino dicen que lo más aconsejable es empezar el día con un desayuno completo y energético que ayude a realizar los primeros kilómetros. Durante el recorrido es vital tomar alimentos ligeros y nunca comidas en abundancia. La más fuerte del día debe dejarse para la última hora. Además de ir siempre provistos de agua, es una buena idea llevar una pizca de sal y algún dulce en la mochila.

5.- Elegir la estación del año
Aunque cualquier época del año es buena para iniciar el Camino hasta la tumba del Apóstol Santiago, hay que tener presentes las condiciones climatológicas para no encontrarse con sorpresas. Algunas webs especializadas apuntan que los meses que van de abril a octubre son los más recomendables, porque la mayor parte de los albergues están abiertos y la temperatura es más templada. En los meses de verano el calor es más intenso y es más complicado encontrar alojamiento, sobre todo en Galicia. En invierno, las nevadas en las zonas de montaña son frecuentes y peligrosas si no se está preparado. También hay menos horas de luz y las mochilas deben llevar más peso.

6.- El móvil siempre cargado
Una de las motivaciones que lleva a muchos caminantes a iniciar esta andadura milenaria es la espiritualidad. La soledad, el relax y la desconexión son algunas de las bondades de esta ruta que pueden verse perturbadas por la presencia de un teléfono móvil. Sin embargo, este invento de la vida moderna puede ser un buen aliado en situaciones de peligro. También se revela como básico si te pierdes o te sales de la ruta. Una peregrina de Texas fue rescatada por la Bomberos de Lugo después de estar cuatro horas perdida y deambulando por la montaña gracias a su terminal móvil. En los albergues no suele haber problemas para cargar la batería del móvil en los enchufes libres.

7.- Botiquín de urgencia
En la mochila no deben faltar las cremas ni las vendas.
Aunque la mochila debe ir lo más liberada posible, es conveniente estar preparado para las pequeñas lesiones que las largas horas de caminata pueden causar. Además de pomadas para las rozaduras y algún analgésico, es recomendable saber cómo actuar en situaciones probables como los golpes de calor. El afectado siempre debe colocarse en un sitio fresco, beber líquido con ciertas pausas o bebidas isotónicas y agua con un poco de sal o bicarbonato. En caso de agujetas, los masajes y el uso de linimentos siempre ayuda.

8.- Documentación
Las mochilas nunca deben perderse de vista.
DNI o cualquier documento de identidad, tarjeta sanitaria, diario de Ruta, dinero en metálico y tarjetas de crédito nunca deben faltar. Es aconsejable tener cuidado con los robos, sobre todo en los albergues, y mantener la documentación y el dinero a resguardo. Con la Credencial, además, se puede disponer de atención médica en todos los centros de salud del Camino.

9.- No más de 30 Kilómetros
Los peregrinos deben ser conscientes de su nivel físico.
Una buena preparación física es vital para que el Camino no finalice antes de llegar al Obradoiro. Además de entrenar caminando en las semanas previas al peregrinaje, los expertos indican que los primeros días las etapas no deben sobrepasar los 15 o 20 kilómetros. A partir del quinto o sexto día se podrán ir aumentando los kilómetros de las etapas, siempre sin sobrepasar la frontera de los 30.

10.- No aislarse demasiado
Es recomendable tener localizado siempre a algún grupo de peregrinos.
Son muchos los peregrinos que deciden iniciar esta ruta para desconectar de su día a día o para encontrarse a sí mismos. Hacer el Camino en soledad es una experiencia positiva que muchos valoran pero hay que tener en cuenta sus peligros para poder prevenirlos. Tener localizado a algún grupo de personas, no adentrarse solo en zonas complicadas y evitar acampar sin compañía son nociones básicas para que el viaje acabe bien.


Mitos sobre el Camino en bici


Llega el buen tiempo y los caminos a Santiago de Compostela se llenan de peregrinos. Para muchos, el camino de Santiago es uno de esos viajes míticos en bicicleta que van quedando pospuestos por falta de tiempo, por pensar que será demasiado duro, porque nuestra bicicleta es cutre o por cualquier otra excusa. En este artículo nos proponemos desmontar estos y otros mitos.

Hay que estar cuadrado.
Sin desmerecer el esfuerzo que supone la ruta, si no eres una persona sedentaria y te gusta andar en bicicleta un par de horas o tres a la semana, puedes afrontar con éxito el camino. Eso sí, nadie te librará de las agujetas y dolor en el innombrable fin de la espalda.

Para disfrutar el camino de Santiago, hay que grabarse a fuego un consejo en mayúsculas, subrayado y en negrita: ¡ESTO NO ES UNA CARRERA, MUCHACHO!
Si quieres, te paras. Tienes tooodo el día para hacer una etapa de entre 50 y 70 kilómetros, por lo que con tres o cinco horas de pedalear, habrás cumplido. Y un secreto para tu éxito: si no puedes con el alto del camino ¡pie a tierra! No pasa nada por empujar un rato la bici.

No tengo días suficientes.
El camino no es exclusivamente desde Roncesvalles o desde Somport. Puedes hacer las etapas que quieras. Si no tienes 15 días para hacerlo desde los puntos de salida habituales, sal más adelante o para antes. Todo el camino tiene mucho sabor -y siempre puedes comenzar donde lo hayas dejado el verano próximo-.

Necesito una súper bici.
Otro error habitual y excusa simplona. En bicicletas, a más dinero invertido, más confort, pero con un mínimo todas te llevarán para abrazar al santo. En el camino no es nada raro ver bicicletas de todo tipo: sin suspensión, de acero de barco, de paseo y claro, si, también alguna acojo-bici. Lo importante, si no quieres amargarte el viaje, es llevar tu bici a un taller de confianza antes de salir, donde le den un buen apretón de tuercas y engrasado.

Fundamental y evidente: llévate bien con tu sillín, dómalo, cortéjalo y sobre todo pruébalo antes de salir.

Tengo que llevar mil herramientas.
En bicicleta, la solidaridad funciona como amiguete. Si no tienes ni idea de mecánica, para qué vas a llevar herramientas. Además, siempre encontrarás gente que te ayude en momentos de apuro. El camino está plagado de tiendas de para ayudarte en cualquier avería grave. Claro que hay algunos imprescindibles, que veremos un poco más abajo.

Hay que llevar la casa a cuestas.
Esto probablemente es lo más discutible. El novato siempre irá sobrecargado, así que mi consejo fundamental es: lleva alforjas pequeñas. Todos pecamos en nuestra primera ruta del terrible síndrome del porsiaca. Porsiacaso me llevo una camiseta más, porsiacaso me llevo una tienda, porsiaca una tele en color…
En el camino, se ve de todo. Desde el que lleva alforjas traseras, alforjas delanteras, una mochila y un carro a remolque, hasta el que lleva como todo equipaje una camiseta y unas alpargatas en la bolsa del manillar.
El término medio, donde está la virtud, son unas alforjas de 30, o como mucho, 40 litros de capacidad. Insisto: el camino está lleno de tiendas y lo que no quepa aquí, es que no hacía tanta falta.
Otra opción es recurrir a un coche escoba o a los servicios de transporte de maletas y mochilas, que en muchos pueblos ya existen. Tú irás de paseo y a la llegada estarán tus cosas esperándote.

Hay que ir disfrazado de romano.
Lo fundamental es llevar un buen pantalón de ciclista o culotte. Aquí amigo, no valen ahorros, vamos a pasar muchas horas en la bicicleta y las diferencias son abismales. También puede ser interesante unas zapatillas de ciclista con calas, pero de las que nos permitan caminar con comodidad en caso de tener que empujar la bici algún puerto, aunque no son fundamentales.

Hay que llevar una buena guía.
Si eres un incorruptible fan del libro en papel, verdadero, pero si no, todo está en internet. Siempre puedes comprarla en formato epub y llevarla en el móvil -así no cargarás con ella-. Eso sí, lleva un cargador o batería extra. De todas maneras, es difícil perderse en el camino, sobre todo en el francés -hay mucha señalización, muchos peregrinos y en todos los pueblos saben por dónde es-.

Hay que llevar utensilios de cocina.
Dependerá de tu presupuesto. Si no te importa comer de bocata durante unos días o tirar de menú de peregrino, es un peso extra que no te hace falta. Pero si tu presupuesto es ultra low cost, deberás llevar por lo menos una taza de camping y un infiernillo para tus famosos espaguetis con atún de lata.

Hay que ir acompañado.
El camino no es sólo una aventura deportiva y mucha gente opta por hacerla en solitario. Muy pronto encontrarás otros peregrinos que van a tu ritmo y con quien charlar de cualquier cosa.

Hay que ir a los albergues.
El camino nos ofrece mucha oferta para pernoctar, para comer… Camino y sufrimiento no son sinónimos.
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Información obtenida en Mundicamino Boletín 121>>>

sábado, 16 de agosto de 2014

De Villanueva Mesía a El Rocío.

De ilusiones también se vive, pensando en hacerlas realidad
 Este trazado es el proyecto de una ilusión, ir desde Villanueva Mesía hasta El Rocío en bici, posteriormente, espero que se haga realidad, con lo que subiré el track definitivo y los detalles reales de lo acontecido, con fotos y vídeos, por supuesto.

Por cierto, en mi web de el porche podéis encontrar sobre mis camino a El Rocio.

En el vado de El Quema, Junio 2014.

lunes, 19 de mayo de 2014

Interesante web sobre el Camino

 

El Camino de Santiago

Gronze.com: Web independiente sobre El Camino de Santiago
He encontrado esta web y no dudo en compartirla con todos los amigos del Camino de Santiago, seguro que os será de mucha utilidad.
 http://www.gronze.com/
 

Buen Camino