martes, 24 de enero de 2017

Peregrino ¿quién te llama? ¿qué fuerza oculta te atrae?

Polvo, barro, sol y lluvia
es el camino de Santiago
millares de peregrinos
y más de un millar de años.

Peregrino ¿quién te llama?
¿qué fuerza oculta te atrae?
Ni el camino de las estrellas
ni las grandes catedrales.

No es la bravura Navarra
ni el vino de los Riojanos
ni los mariscos gallegos
ni los campos castellanos.

Peregrino ¿quién te llama?
¿qué fuerza oculta te atrae?
Ni las gentes del camino
ni las costumbres rurales.

Ni es la historia y la cultura
ni el gallo de la Calzada
ni el palacio de Gaudi
ni el castillo Ponferrada.

Todo lo veo al pasar
y es un gozo verlo todo
mas la voz que a mi me llama
la siento mucho más hondo.

La fuerza que a mi me empuja
la fuerza que a mi me atrae
no se explicarla ni yo
sólo el de arriba lo sabe.

(Eugenio Garibay, párroco de un pueblo cercano a Nájera)

lunes, 19 de septiembre de 2016

Pinceladas del Camino de Villanueva Mesía al PN de Doñana en BTT 2016

Saliendo de Villanueva Mesía

14 septiembre 2016: Villanueva Mesía-Antequera 
Recorrido: 71,83 kms; Tiempo en movimiento: 5 h 49 min; Acumulado subiendo: 935 m; Acumulado bajando: 906 m; Media: 12,3 kms/h; Alojamiento en Hostal Colón de Antequera. Triple, 48 euros.
El Camino empieza desde la puerta de mi casa. Desde el Poniente Granadino a Doñana. Primera etapa de Vva a Antequera 72 kms! Disfrutando de las pequeñas cosas, buenas sensaciones, sentirte libre llevando a cuestas todo lo que necesitas, fresquito, en toda la etapa no me he quitado los manguitos, cuesta de la Barragana superada con éxito, Dehesa de Los Montes en todo su esplendor gracias a la última lluvia q nos ha dejado los caminos inmejorables, bocaillos de jamón y cerveza en plaza Ochavada de Archidona, rodeando la Peña de los Enamorados, vin que me dan relevos mis compis, no veas como sopla, dólmenes por los pelos, Hostal Colón antiguo como la casa de mi abuela María, pero me encanta y... Aunque salga el sol por Antequera! Mañana maaaaas!

Dolmen de Menga, Patrimonio de la Humanidad

15 septiembre 2016: Antequera-Osuna 
Recorrido: 74 kms; Tiempo en movimiento: 5 h 30 min; Acumulado subiendo: 377 m; Acumulado bajando: 654 m; Media: 13,9 kms/h; Alojamiento en Hostal El Caballo Blanco de Osuna. Triple, 68 euros. 
La etapilla de hoy han sido 74 kms desde Antequera a Osuna. Salida desde nuestro hostal con nuestro respectivo mollete. Dirección vía de servicio. Llanos de Antequera. Biciclista más perdido q nosotros. Humilladero. Roda de Andalucía. Via de servicio de la izquierda o de la derecha, esa es la cuestión. Carreterilla de 7 kms tirandillo para arriba, esta vez sí tengo relevillos. Pedrera, cervecilla fresquita y tradicional bocata de jamón en la plaza de la Iglesia. Camino entre olivos, este es nuestro terreno entre olivos. Vía del tren. Trabajo en equipo, buenas decisiones. Aguadulce. Via de servicio. 5 kms Osuna, ni de coña esta allí. Dónde c.. Está Osuna? Hostal Caballo Blanco. Calle Antequera, magdalenas? Buenas meriendas. Paseíllo monumental, puesta de sol. Y... Mañana maaaaas!!!

Osuna viene de oso, presentes en su escudo

16 septiembre 2016: Osuna-Dos Hermanas
Recorrido: 92,77 kms; Tiempo en movimiento: 5 h 21 min; Acumulado subiendo: 649 m; Acumulado bajando: 851 m; Media: 14,2 kms/h; Alojamiento en Hostal El Emigrante de Dos Hermanas. Triple, 50 euros. 
3 etapa! De Osuna a Dos Hermanas. 91 kms pa las patorris. Etapa para disfrutar de tus compañeros de viaje. Te da tiempo a pensar en todo, que si me duele esto que si lo otro... Osuna viene de Oso. Venta Los Cazadores. Puebla de Cazalla ya se ve ya se ve. Arahal donde el melón con jamón tiene un gran sabor. Camiones pi pi piiiii, que risas y que pito tienen algunos😊 camiones. El Gandul yacimiento arqueológico de hace 2000 años. Alcalá de Guadaíra seguir por lado derecho vía servicio. Puente del Dragón con su correspondiente tortillón siempre acompañado de jamón. 7 kms a Dos Hermanas. Gran Poder. Y.... Ya huele a Doñanaaaaaaaaa.

Llegando a Alcalá de Guadaíra, Castillo de Marchenilla

17 septiembre 2016: Dos Hermanas-Matalascañas
Recorrido: 97,2 kms; Tiempo en movimiento: 7 h 1 min; Acumulado subiendo: 358 m; Acumulado bajando: 361 m; Media: 14,1 kms/h; Alojamiento en Hotel Carabela Beach de Matalascañas. Triple, 63 euros. 
Cuarta y última etapa! 100 kms. De Dos Hermanas a Matalascañas. Muy emotiva, sensaciones a flor de piel. A primerisima hora recibimiento de las mujeres que van a hacer el camino de Almonte al Rocío. Entre ellas mi madre y mi tía. Camino para Coria del Río. Ya huele a Doñana, flamenco que cruza bajito sobre río Guadaíra. Barcaza de Coria. Puebla del Río, Sevilla&Betis. Camino de los arrozales. Chumberas del camino, camino de las cigüeñas. Choza del abuelo. Cañada de los pájaros. Venta del Cruce. Dehesa Tornero zona lincera. Cruce del Quema subida en bici aunque con un poco de pie a agua. Villamanrique de la Condesa, bar del Abuelo Chavia con su tapa de Jamón. Camino de las fresas. Pinchazo con un alfiler a 5 kms del Rocío. El Rocío. Doñaneerooooos ya estoy aquí. Reencuentros breves pero muy intensos. Gracias por hacerme sentir como si no me hubiese ido. El Acebuche y mis linces. Y por fin... El tapón. Sensación de que ya está la misión cumplida. Satisfacción. Agradecimiento a mis compañeros de aventura que se pegaron la paliza por mi capricho. Hotelazo. Cenita en las Dunas Y... A dormir con 330 kms en las piernas y muuuuchas buenas vivencias e imágenes en la cabeza. Con ganas de más? Por supuestiiiisimo.

¡Viva la virgen del Rocío!
Datos de la ruta:
- Bikers: 3
- Recorrido: 339 kms, lineal, 4 etapas, difícil.
- Tiempo en movimiento: 22 h 20 min
- Acumulado: 2.389 m subiendo; 2.780 m bajando.
- Media en movimiento: 15,18 kms/h
- Dificultad YBP: 320-Más información IBP aquí>>>

En la puerta de la Ermita del Rocío
Track de la ruta: 

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Playa de Matalascañas

Ver todas las fotos de la ruta aquí>>>

martes, 19 de julio de 2016

5 Lecciones Físicas y Mentales Que Aprendes En El Camino De Santiago



Nunca estás suficientemente preparado para este reto

Esto de caminar es para todos, para todos los que saben tomar decisiones importantes en su vida y llevarlas a cabo.
Encender los motores mentales y físicos de esta aventura para enfrentarte a unos días que imaginas emocionantes y llenos de historias que coleccionar, no es comparable a caminar por la ciudad una ruta contra el colesterol o a pasar un día en las montañas que colindan con tu localidad. No. Esto es grande, esto es desgaste que busca emoción y adrenalina que no encuentras en la rutina. Esto no es apto para los valientes de palabrería, esto es para los valientes de corazón. Y al corazón no es fácil ponerlo a prueba porque es frágil si no le preparas a base de convicción, fortaleza y entusiasmo

El peso de la mochila es directamente proporcional al del esfuerzo

Te vas para liberarte de cargas emocionales y te vas porque necesitas encontrar una parte de ti que no has querido o no has podido conocer hasta ahora. Ese ‘yo’ perezoso y remolón que se acomoda feliz y tranquilo en la zona de confort te lo dejas en casa. Te vas con una mochila llena de cosas que simbolizan y representan a tus miedos, tus retos, tus posibilidades personales, tus ‘yo puedo’. Te vas porque tienes que aprender más de la vida, más de ti mismo, más de los demás. Te recomendarán llevar un 10% de tu peso, yo te aconsejo que una vez tengas todo ese equipaje sobre la cama y estés a punto de meterlo en la mochila, quites la mitad. Te va a sobrar todo, porque en estos viajes ya bastante pesa tu alma, tus reflexiones y tu emoción como para llevar a los hombros material demasiado pesado para tu inexperto yo explorador.

El dolor de tus pies es el indicador de que sigues vivo

Ante ti se presentan más de 100 apasionantes kilómetros que parecen simpáticos pero que a medida que los días pasen dejarán de caerte tan bien. Y digo 100 porque es el mínimo que debes recorrer para que te den la Compostela, esa carta magna que acredita que tú, tus sueños y tu esfuerzo se han dado el homenaje de patear a conciencia un camino de obstáculos con una grata recompensa detrás; tu éxito. Empezarás con energía y decisión a caminar sobre todo lo que se tambalea en tu vida, pondrás cada paso en el firme propósito de que si esto es duro, lo es mucho más enfrentarse a la aburrida cotidianidad y al conformismo de la gente que no arriesga y por tanto no gana.

Aquí los kilómetros no son una medida, son un destino

La promesa autoimpuesta de que tienes que conseguirlo porque puedes y porque debes desde el convencimiento de que tienes el valor necesario para acometer este reto es tu carpe diem. Aférrate al deseo de llegar, a la tranquilidad de que tienes que hacerlo poco a poco, sin agobios. Las etapas suelen ser de 25 a 30 km aunque hay quién se lo toma con mucha más voluntad y se merienda 40 km en un día (apto para niveles expertos). Y es aquí, en el Camino, donde vas a conocer lo que es un kilómetro en todo su esplendor. Vas a poder hablar con él, meditar e incluso cogerle manía. Al final (y al principio) son tu único amigo, tu confidente, tu maestro y tu guía. Eres tú con él y él contigo, juntos y hasta el final.

 Una experiencia única que regalarle a tus sentidos

Galiza es un placer para la vista, para el olfato y para el paladar. Es hermosa desde que amanece hasta que se apaga. Su verde intenso te hace el amor a través de sus paisajes inmensamente vírgenes y tu vista goza incrédula de que seas tan afortunado de poder caminar por ese paraje de ensueño. Su sonido a calma y a paz te empuja a querer adentrarte más si cabe en sus entrañas. No se come mejor porque no es posible y sus gentes tienen un encanto especial, que transmiten con calor a todo peregrino que se acerque a ellos. Es la esencia de la vida desaparecida de las urbes, es pulpo con cachelo, manjares caseros, pan con sabor a pan, al de toda la vida. Es la autenticidad rendida al buen uso del ser humano.
Y es el ser humano el que debería, una vez o cien veces, caminar cada uno de los kilómetros que te llevan hacia uno de los lugares más bellos que el mundo tiene: la Catedral de Santiago. 




miércoles, 13 de julio de 2016

En el Camino cuida tus articulaciones

10 consejos para cuidar tus articulaciones durante el Camino de Santiago.

Durante el Camino de Santiago estas jornadas se repiten durante varios días con una media de entre 20 y 30 kilómetros diarios y, por tanto, debemos estar atentos a los siguientes consejos:

- Calzado: lo más importante es llevar un calzado con el que ya hemos hecho alguna ruta y tienen el suficiente uso como para saber con certeza que nos resultan cómodos y que no nos provocan heridas o rozaduras. Lo recomendable es optar por calzado especial para trekking lo más ligero posible y aquí tendrás que decidir si eliges llevar botas o zapatillas (en ningún caso deportivas).  Éstas últimas son mucho más ligeras y puedes encontrar modelos que también protejan el tobillo pero todo dependerá de como te encuentres más comodo/a.

- Ropa: igual que en el calzado, la ropa debe ser la adecuada y, además de otras consideraciones, debemos equiparnos de manera que nos podamos mover con libertad y comodidad. Nuestro equipo ha de ser ligero, cómodo y transpirable.

- Bastón de trekking: son muchos los peregrinos que acaban comprando un bastón durante el Camino de Santiago porque sus rodillas empiezan a acusar los kilómetros acumulados. Es un gran apoyo no sólo para evitar la carga excesiva en las rodillas y en los tobillos, también para ayudar a mantener el equilibrio.

- Realizar paradas breves: pequeños descansos que nos permitan relajar nuestras articulaciones e hidratarnos. Es recomendable que realices una pausa breve para evitar que tanto tú como tus músculos os enfriéis.

- Alimentación e hidratación: nuestro organismo necesita mantenerse hidratado, especialmente en los días más calurosos. No debemos dejar pasar más de media hora sin ingerir agua y/o bebida isotónica rica en sales minerales. Además también es importante alimentarnos con frutos secos muy ricos en proteínas que lo convierten en complemento ideal para los deportistas.

- Mantener un ritmo regular acorde con tu condición física. Lo recomendable es iniciar la caminata con un ritmo más suave e ir incrementándolo gradualmente hasta alcanzar aquel en el que te encuentres cómodo/a.

- Pasos firmes que nos ayuden a mantener el equilibrio: es importante mantener el equilibrio para evitar posibles caídas para evitar el riesgo de posibles lesiones. Apoyar toda la planta del pie te ayudará a dar pasos firmes.

-Etapas con subidas: si bien es cierto que las rodillas no sufren tanto como en los descensos, procura mantener el equilibrio, apoyar toda la planta del pie y mantener un ritmo constante. Si es muy pronunciada también puedes subir haciendo “zig-zag”, te ayudará a afrontar la subida de una manera menos traumática.

- Etapas con bajadas: en los descensos es donde más sufren tanto rodillas como los tobillos. En este caso es muy importante caminar lentamente, ayudarte con los bastones e ir caminando de lado o bien a modo “zig-zag”. Sigue estas recomendaciones y conseguirás reducir el impacto en tus articulaciones.

- Protección para el sol: aunque no tiene una relación directa con las articulaciones, protegerte de los rayos del sol te ayudará a terminar la etapa sin molestias añadidas. Es fundamental que utilices protección solar, gafas de sol y un sombrero o gorra.

Estos consejos te ayudarán pero una vez que los pongas en práctica seguro que aprenderás pequeños matices que te ayuden porque, como siempre sucede, cada persona es un mundo y no hay nadie que nos conozca mejor que nosotros mismos.

¡Buen Camino!

jueves, 16 de junio de 2016

Bendición del Peregrino


No quiero perder esta oración o fórmula empleada como Bendición del Peregrino que escuché por primera vez en Roncesvalles y que me ha acompañado en multitud de ocasiones y he vuelto a escuchar, puede que por última vez en Pedrouso.

"Oh Dios, que sacaste a tu siervo Abrahán de la ciudad de Ur de los caldeos, guardándolo en todas sus peregrinaciones, y que fuiste el guía del pueblo hebreo a través del desierto: te pedimos que te dignes guardar a estos siervos tuyos que, por amor de tu nombre, peregrinan a Compostela. Sé para ellos compañero en la marcha, guía en las encrucijadas, aliento en el cansancio, defensa en los peligros, albergue en el camino, sombra en el calor, luz en la oscuridad, consuelo en sus desalientos y firmeza en sus propósitos para que, por tu guía, lleguen incólumes al término de su camino y, enriquecidos de gracias y virtudes, vuelvan ilesos a sus casas, llenos de saludable y perenne alegría. Por Jesucristo, nuestro Señor.
Amén."





sábado, 16 de abril de 2016

En el Camino de Compostela…Recordando a Rudyard Kipling


Paz
  • Si tu decisión de peregrinar a Compostela es únicamente personal y no provocada por amigos o porque está de moda…
  • Si, creyente o no creyente, eres capaz de añadir a esta decisión un poco de espiritualidad…
  • Si proyectas tu Camino según tus posibilidades pero siempre con el objetivo último de llegar a Compostela…
  • Si procuras elegir tu equipo en cuanto a su función y no a las “marcas”…
  • Si eliges bien tu calzado para evitar ampollas y sin embargo estás dispuesto a soportarlas…
  • Si prescindes de lo superfluo y consigues que tu equipo no supere el 10% de tu peso…
  • Si estás dispuesto a aceptar con una sonrisa que en algún momento tu gratificante ducha de fin de etapa se enfríe…
  • Si estás dispuesto a dormir en sencillas camas y a veces, rodeado de ronquidos…
  • Si consigues adaptarte a la elemental rutina de las etapas y eres capaz de afrontar los imprevistos con buen humor…
  • Si eres capaz de convivir con otros caminantes sin tener en cuenta su raza, origen, credo, nivel social, intelectual o económico…
  • Si eres capaz de aceptar de ellos una opinión distinta a la tuya y además considerarla…
  • Si la meteorología adversa sólo influye en tu atuendo y no en tu estado de ánimo…
  • Si estando cansado, no te desanimas y dices: Ultreia! Adelante!...
  • Si eres capaz de ayudar al que lo necesita y aceptar las necesidades de los demás…
  • Si el caminar te satisface y las ampollas y calambres son únicamente inconvenientes secundarios…
  • Si eres capaz de no contar”batallitas” y en cambio escuchar las de los demás…
  • Si al acercarte a Compostela sientes la necesidad de frenar tu ritmo para retrasar la llegada…
  • Si al llegar ante la Catedral y escuchar una gaita gallega te invade la emoción…
  • Si , creyente o no creyente, te emociona la “Misa del Peregrino” al ir recordando tus jornadas y si al final no te sientes identificado, lo consideras sólo un error humano…
  • Si contestas con una sonrisa al solicitar tu Compostela cuando, después de tus cientos de Km. caminados, te preguntan por qué no sellaste en Melide...
  • Si decides ir a Fisterra, te extasías con la muerte del sol en Occidente y sin embargo te abstienes de quemar tus viejos calcetines. 
  • Si al volver a tu vida cotidiana consideras todos los buenos deseos que has acumulado en el Camino de las Estrellas y sobre todo: los llevas a la práctica…
  • Si cumples con todo ello mi amigo, serás el auténtico peregrino poseedor del Espíritu del Camino…. 
…Y lo que es más importante: Serás una persona sana en cuerpo y alma.

enbuenasmanos.com

Buen Camino